ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ: ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ

"ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ way ੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੋੜਿਆ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਵਾਨ, ਸੁੰਦਰ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲੱਗਾ

ਏ.ਆਈ.ਜੀ.ਵੀਜੇਨੀਆ ਮਜੂਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. - ਅਮ੍ਰੀਫਰ ਨੌਜਵਾਨ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਅਤੇ between ਰਤ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਿਆ. ਕੁਝ ਸਤਿਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਭਿਅਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਆਈਆਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ 90 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬੁਝ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮ ਵਿਚ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਚ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਕ ਆਦਮੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਬੁੱ .ਾ ਆਦਮੀ ਸੀ. ਫਿਰ 35 ਸਾਲਾਂ ਦੀ, ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ, ਲੋਕ ਬ੍ਰਹਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ. ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ 50-60 ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ! ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣਾ - ਕੰਮ ਆਲਸੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਥੇ ਹੈ! ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਅਵਸਥ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ, ਕਿਸ ਉਮਰ ਨੂੰ "ਬੁ old ਾਪੇ" ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੁ aging ਾਪੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਬੁ Old ਾਪਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਇਦਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਛਲੇ ਦੁਆਰਾ ਨਕਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਘਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ "ਟਾਈਮ ਘੜੀ" ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡੀਐਨਏ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਰਫ 50 ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਭਟਕਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਲ ਦੇ ਸੰਖੇਪਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੇ ਤੰਤਰਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ - ਹੇਠਾਂ ਵਸੂਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਹੋਂਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਰੱਸ਼ਤਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਕਲਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਰੱਸ਼. ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਦਸੂਰਤ - ਕੋਨੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਕੀ ਬੁ old ਾਪੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਸਾਰੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋੜਾਂਗੇ (ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ, ਸੰਵਿਧਾਨਕ ਹੈ), ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਮ energy ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਬਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਾਹ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਗੇ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏਗਾ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਾਂਗੇ.

ਮਜਬੂਤ ਕੀ ਹੈ? ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ structure ਾਂਚੇ ਦੀ carry ਾਂਚੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਹਜ ਵਿਗਾੜ

ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਯੁੱਗ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਬਿਲਕੁਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਰਕਤਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ (ਉਸਦੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ, ਸਨੈਕਸ, ਬੈਠਦਾ ਹੈ

ਡੈਸਕਟਾਪ ਤੇ ਜਾਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ), ਇਸਦਾ ਸਥਾਈ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, - ਬਿਨਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਗਰਦਨ ਦੇ. ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਰੀਅਰ ਲਾਈਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੀਏ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਮਾਹਰ - ਸ਼ਿੰਗਾਰ-ਰਹਿਤ ਜੀਅਰੇ, ਮਾਲਕਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੰਵਿਧਾਨਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ "ਆਪਣੇ ਆਪ" ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ "ਆਪਣੇ ਆਪ" ਸਿਰਜਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਵਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵਿਧਾਨਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਇੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਦੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਰਚਾਰਜ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਉਚਿਤ ਹੈ: ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਹਾਣੀ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸੰਵਿਧਾਨਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਧਾਗਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਿਆਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ.

ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਬੈਠਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ! "

ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੰਪਲੈਕਸ: