ਇਸ ਲਈ, ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਹ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ?
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਰੋਟੀ ਦੇ ਘ੍ਰਿਣਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬ੍ਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਝਾੜੀ ਕਿੱਲੇ ਦੀ ਮੌਤ ਲਈ suitable ੁਕਵੀਂ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
ਚਿਕਨ ਫਿਲਟ - 1 ਕਿਲੋ
ਅੰਡਾ - 1-2 ਪੀ.
ਲਸਣ - ਕਈ ਦੰਦ
ਪਿਆਜ਼ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
ਬ੍ਰੈਨ - 2-3 ਤੇਜਪੱਤਾ,. ਚੱਮਚ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ
ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਲਸਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਸਣ ਦੇ ਕਈ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਤੀਬਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ਿਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸ਼ਿਲੀ ਮਿਰਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ - ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਫੋਟੋ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੋ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਾਰੀਕ, ਅੰਡੇ, ਬਰੂ ਮਿਲਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਅਸੀਂ ਕਟਲੈਟਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਕਟਲੈਟਸ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕਟੋਰੇ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਤੇ ਤਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੋਟਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਅਸੀਂ ਈਕੋਸਟੋਨ ਗੈਰ-ਸਟਿਕ ਪਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਾ ਨੋਵਾ ਲੜੀ ਦੇ ਸਰਕਾਰੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਮੈਜਿਅਨ ਤੋਂ ਫਿਸਮਾਨ ਦੀ ਭੜਾਸ ਕੱ .ੀ. ਸਟੋਨ ਕਣਾਂ ਦੇ ਲਾਂਘੇ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆਂ, ਇਹ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਖਪਤ ਹੋਈਆਂ ਕਾਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਦੀ ਸੰਘਣੀ ਤਲ ਦਾ ਤਲ਼ੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਵੰਡਦਾ ਹੈ.
ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ, ਹਰ ਪਾਸੇ 3-4 ਮਿੰਟ.
ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!