ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੇਰ ਕੀ ਹੈ? ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਹੱਸਮੁੱਖ, ਕੁੱਲ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਚਾਰਜ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਾਉ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੌੜ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ... ਬੇਸ਼ਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲੱਭੋ!
ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੇ. ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ!
ਯਾਨਾ ਸਟੈਫੋਨੋਵਾ
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨਹੀਂ! ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਾਭ ਪੇਟ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੇਲਾ - ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਕੀਵੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਪਾਰਸਲੇ, ਡਿਲ, ਫੇਸ, ਸਪਿੰਕ, ਸੇਲਰੀ, ਟਿੰਕਲ,) ਤਾਜ਼ੇ ਘਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇਵੇਗਾ. ਲਿਨਨ ਦੇ ਬੀਜ, ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟਰੀਜ਼ - ਕਲੇਂਸਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ.
ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ: ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਮੂਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ! ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਜਾਂ ਉਹ ਸਭ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਂਗ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਦਾ ਟੀਚਾ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਮੂਡ ਵਧਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਚੱਖਣ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚੋ.
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗਾ, ਸਮੂਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਚਰਜਿੰਗ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਂਜਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚਮਚਾ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੌਂਗਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਕਟੇਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਨਿਰਵਿਘਨ - ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪੀਣਾ! ਇਕ ਹੋਰ ਬੋਨਸ: ਉਸ ਦੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਾਰੇ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ' ਤੇ, ਇਕ ਕਾਗਜ਼ ਰੁਮਾਲ ਵਿਚ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਟਰੇ ਵਿਚ ਲਪੇਟੋ).
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਸਿਹਤ! ਹਾਂ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣੋਗੇ: ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਫਲ ਕਿਉਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਾਂਗਾ.
ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੂਥੀਆਂ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ
- ਜੰਮਣ ਉਗ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 100 g;
- ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 10 g;
- ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦੇ 10 g;
- ਪਾਣੀ ਦਾ 200 ਮਿ.ਲੀ.
ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਬੇਰੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਇੱਕ ਧੱਕਿਆ ਅਦਰਕ, ਸ਼ਹਿਦ, ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟੋ.
ਕੇਲਾ ਸਮੂਦੀ
- ਕੇਲੇ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ (2 ਟੁਕੜੇ);
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਡੱਬਾਬੰਦ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ);
- ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਦਾ 250 ਮਿ.ਲੀ.
ਪੂਰਵ-ਜਮਾਉਂਡ ਕੇਨੇਸ ਨੇ ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਤਿੰਨ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਮੱਗਾਂ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 250 ਮਿ.ਲੀ. ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟੋ.
ਕੀਵੀ ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ
- 3 ਕੀਵੀ;
- ਸਾਗ (ਪਸੀਨਾਚ, ਫੇਸ);
- 1 ਪਿਕਨਿਕ;
- ਪਾਣੀ - 150 ਮਿ.ਲੀ.
ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ਕੱਟੋ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਾਗ, ਪਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਬਲੇਡਰ ਨੂੰ ਬਲੇਡਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿਓ.