ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾੱਡਲਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸ਼ਕਲ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਹਾਂਸਾਗਰ ਕੁਝ ਸੁਪਰਿਡੇਟ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੈ. ਮਾਡਲ ਕਿਰੀ ਨੂੰਖਟੀਅਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੈ.
ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਈ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਆਟਾ ਨਹੀਂ. ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ. ਮੈਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ. ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝਲਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੇ in ੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਨੂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਧਿਰਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ. ਸਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਮਰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ! ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਲੜਕੀ ਕਿੰਨੀ ਸਾਲਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਾਜ਼ੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ! ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਚਿਹਰਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ "ਉਛਾਲ" ਦੇ ਬਿਨਾਂ "ਉਛਾਲ". (ਮੁਸਕਰਾਓ)
ਮਾਸਕੋ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯਾਦ ਆਈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਰਨ ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ, ਸਾਸੇਜੇਜ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਉਦਾਸੀਨ ਭੋਜਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!
ਮਾਡਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਰਖਟੀਅਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹਿੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਤਿਆਗ ਕਰਕੇ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਇਆ! ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਹਲਕੇ ਮਾਹੌਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਚੌਥਾ ਹਫ਼ਤਾ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਦੀ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਬਿਲਕੁਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਮੈਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ!
ਅਮਰੀਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਕੇਟੋਡੈਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਧਾਰਣ ਹੈ: ਇਕ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਲਈ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ, ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟਾਕਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਟੋਡੀ ਲਈ ਰਾਸ਼ਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਟਨਾਇਟਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਚੱਕਰਵਾਤ ਦੀ ਕਾ ven ਕੱ .ੀ ਗਈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਿਰਾ DiKhothar ਤੋਂ 8 ਸੁਝਾਅ:
1. ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦੇ. ਪਰ ਕੋਈ ਸਿਮੂਲੀਟਰ ਨਹੀਂ, ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਈਏ. ਕਿਸੇ ਮਾਰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਚੰਗਾ ਕਾਰਡਿਅਨ ਹੈ.
2. ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ ਬਾਰ ਨਾਲੋਂ ਸਨੈਕਸ ਖਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ.
3. ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਭੁੱਖੇ ਆਦਮੀ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ.
4. ਇਕ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ: ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
5. ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੁੱਧ, ਸਲਾਦ ਦਾ ਪੱਤਾ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਛਾਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਲਚ ਨਾ ਹੋਵੇ.
7. ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਅਖਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਨਾ ਵੇਖੋ. ਫਿਲਮ ਦਾਇਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. ਉਸ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਲੈਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਰੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ.