ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਰੋਮਲੈਂਪ ਵਿਚ ਅਰੋਮਾ ਲਵੇਂਡਰ ਤੇਲ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੈਡਬੋਰਡ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਕਈ ਟਹਿਣੀਆਂ ਪਾਓ. ਖੁਸ਼ਕ ਸ਼ਾਠੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾ ਦਿੱਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਦਬੂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਰੋਮਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਸ਼ਰਾਬ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਗੂਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ - ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਚੁਬੋਲੋ, ਕ੍ਰੋਏਨ, ਕੈਬਰਨੇਟ, ਕੈਬਰਨੇਟ-ਸੌਪਿਗਨ ਅਤੇ ਮਰਲੋਤ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਅਪਵਾਦ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ - ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਕਲੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਸਾਰੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ, ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਪੜ੍ਹੋ.
ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਉਪਕਰਣ ਲਓ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
Hypnotic
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਉਹ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਰਬਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਚੁਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋਗੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੌਂਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.
ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਅਹਾਤੇ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਡਿਗਰੀ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਸੌਣ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.