- ਅੰਨਾ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਵੇਖਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਤਾਰੀਫ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ. ਮੇਰਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਦੁਆਰਾ, ਪਰ ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪੋਰਟੇਬਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵੀ ਟੂਰ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ "ਸਟੌਰੀ" ਗਾਣੇ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗਰਮੀ ਦੀ ਕਲਿੱਪ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 20 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀ ਗਈ ਸੀ. ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਰਮਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚਿੱਤਰ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਮੈਂ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਿੰਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਹਾਇਕ ਬਣ ਗਿਆ. ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕਾਰ ਦੇ ਤਣੇ ਵਿੱਚ ਰਵਾਨਾ ਕੀਤਾ, ਹਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਰੇਡੀਓ 'ਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਵੀ, ਟਰੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲਹਿਜ਼ਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੱਛੀ ਲਈ, ਪਰ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਲਾਈਟ ਸੂਪ ਨਾਲ ਪੱਕਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਨਹੀਂ! ਸਿਰਫ ਨਿੰਬੂ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਸਾਫ ਪਾਣੀ. ਜੇ ਵਾਈਨ, ਫਿਰ ਸੁੱਕੋ. ਹਾਂ, ਮੈਂ ਭੁੱਖ ਵਾਲੇ ਰੂਪਾਂ ਵਾਲੀ ਇਕ ਕੁੜੀ ਹਾਂ, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਆਦਮੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ?
- ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ (ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ). ਇਕ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸੀ. ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੇਲੀਆਂ ਬੱਕਸਵੀਟ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਉਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬੈਠਾ ਹੈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਇਹ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਦਿਲੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਮ ਹੈ - ਇਹ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬੁਬਨੋਵਸਕੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵੱਡੀ ਗੇਂਦ, ਸਕੁਐਟਸ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਵੱਡੇ, ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਪੂਲ ਦੀ ਖਾਤਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ.
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਕ ਵੱਡੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਕ ਸਵੀਮਸੁਇਟ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ?
- ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਪੋਸਟਕਾਰਡ ਭੇਜਿਆ: "ਵੱਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਕਰੋੜਾਂਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣ. ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ "(ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ). ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੱਚ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ "ਦੌਲਤ" ਨਾਲ ਜੀਓ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਸਵੀਸੁਟ ਖਰੀਦਣਾ ਇਕ ਪੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਸਵੀਮਸੂਟ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਖਰੀਦਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਖਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਸੈਟਾਂ ਦੇ "ਰਲ" ਪੈਣਾ ਪਏਗਾ.
ਅੰਨਾ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਕੁਝ ਕੁੜੀਆਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਸਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਜ ਤੇ ਜਾਉ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌਲਤ ਨੂੰ ਹੰਕਾਰ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੋ. ਜੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੰਕਾਰ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਖੇਡ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੱਡੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਵੱਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੌੜੀਆਂ ਕਰਾਸ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨਾਲ ਲੁਕਲ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਮੈਂ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਿਰਫ ਜੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਗਵਾਹੀ ਹਨ.
ਅੰਨਾ ਸੇਮੇਨਵਿਚ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਰਤਟੂਅਸ
ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਇਕ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ: 1-2 ਬੈਂਗਣ; 1-2 ਜੁਚੀਨੀ; 2-3 ਟਮਾਟਰ; 1 ਬੱਲਬ; 1-2 ਬੁਲਗਾਰੀ ਮਿਰਚ; ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ; ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ; 2-3 ਤੇਜਪੱਤਾ,. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚੱਮਚ; ਸਾਗ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਜੈਤੂਨ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ.
ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਸ਼ਿੰਚੂਯ ਬੱਲਬ ਅਤੇ ਫਰਾਈ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਰਗੜੇ ਮਨਾਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਿ es ਬ ਦੇ ਕਿ es ਬ ਵਿਚ ਬਲੀਫਿਲ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਾਸ਼ਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਸ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੰਘਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅੱਗੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਸਾਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਹਰਿਆਲੀ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੀਆਂ ਆਲਸੀਆਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਹੋਵੇ. ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ Cover ੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ 170 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਰਸੋਈ ਰਾਜ਼ - ਰੂਹ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ!