ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਣਾ ਹੈ?

- ਅਲੈਕਸੀ ਬੋਰਿਸੋਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ" ਕੀ ਹੈ?

- ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਖੁਸ਼ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਕਸਤ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ in ੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ, ਜਲਣ, ਚੇਤੰਨਤਾ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ way ੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਸੋਚੋ. ਇਹ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

- ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਤਿਉਹਾਰ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ "ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਖਾਧਾ ਸੀ?

- ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਚਰਿੱਤਰ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਮਹਾਮਾਰੀ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ. ਅੱਜ, ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਸੀ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਬੁ old ਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸਿਖਿਅਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ - ਇਹ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?

- ਤਿਉਹਾਰ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਕੀ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਹੋਏ?

- ਪੂਰੀ ਕਲਾ ਪੋਲੀਗਨ ਤਿਉਹਾਰ ਵਿਚ ਖਿਝੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਰਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ, ਕਲਾਕਾਰ ਐਂਡਰਾਈ ਬਾਰਟੇਨੇਵ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਨ ਰਾਹੀਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ "ਯਾਦਗਾਰ ਦੀ ਕਲਾ", ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਸੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਦਾਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਂਗਰਸ ਵਿਚ, ਵਿਲੱਖਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ "," "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਫਾਰਮ", "" ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਫਾਰਮੂ "'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: "ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?", "ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ?", "ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?", "ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ."

ਐਲੇਕਸੈ ਬੋਰਿਸੋਵਿਚ ਡੈਨੋਲੋਵੋ, ਇੰਟਰਸਸੀਕੋਪਲੀਨਟਾਈਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਭਾਗ, ਪਹਿਲੇ ਐਮ ਪੀ ਓ ਗਬੂਯੂ ਵੀਓ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ. ਉਹ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੇਚਨੋਵਾ, ਹੈਡ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

- ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ?

- ਬੂਮ ਕੁਝ ਰਾਜ਼: ਹੌਟ ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵਾਗਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਆਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 70 ਸਾਲਾਂ ਦੇ 60 ਸਾਲਾਂ ਦੇ 60 ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ 2 ਕੱਪ ਗਰਮ ਡਰਿੰਕ ਪੀ. ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਗਈ. 8 - 9% ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਚਾਕਲੇਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਮੂੰਗਫਲੀ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਕੈਸਲਨਟਸ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - 6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ - 3 ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਬੀ 6 ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਿਆਮੀਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ, ਬੋਧ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਸਿਰਫ 35% ਨਹੀਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

- ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ?

- ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ? ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੇ ਜਾਣਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਤਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ, ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕਸਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੌਜਵਾਨ, ਜ਼ਿੱਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ - ਸੱਚ ਦੇ "ਸਚਿਆਈ ਦੇ ਮਾਲਕ" ਲਈ ਚਿੰਬੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਡੋਗਮਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਆਰਗਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਅੰਨ੍ਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲੋਕ ਖ਼ੁਦ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.

- ਇੱਥੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੀਂਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਹਨ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੋ ... ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?

- ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਭਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਮਿ Muse ਜ਼ੀਅਮ, ਥੀਏਅਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ 8 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਬਦ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

- ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕ woman ਰਤ ਦੁਆਰਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਸੰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੁੰਦਾ ਰਿਹਾ. ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ, ਇਸ ਦਾ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਕੀ ਹੈ? ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉੱਤਰ ਦਿੱਤਾ: "ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਚਰਿੱਤਰ ਦਿੱਤਾ." ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 120 ਸਾਲ ਤਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਠੋਸ ਯਾਦ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.