ਸ਼ਨੀਵਾਰ, 26 ਜੁਲਾਈ, ਹੈਲਨ ਮੀਰਨ 69 ਸਾਲ ਦੀ ਹੋ ਗਈ. ਪਰ ਫਿਲਮ "ਰਿਲੀਜ਼" ਅਤੇ "ਰੈਡ" ਦਾ ਤਾਰਾ ਆਪਣੇ ਸਖਤ ਲਾਸ਼ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨੀ ਵਾਰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਮਿਰਰਾਂ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਇਕ ਰਾਜ਼ ਹੈ.
"ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਪੋਰਟੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਤੀਰਅੰਦਾਜ਼ ਆਫ਼ ਕਨੇਡਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਹੀ ਹਵਾਈ ਫੌਜਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. - ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਕਸਰਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਿਰਫ 12 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੈਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਟੇ. ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. "
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਦਸ ਮੁ basic ਲੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਰਮ ਕਰਨਾ (ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਰਹੱਸਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ): 30 ਸਕਿੰਟ;
- ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ: 30 ਸਕਿੰਟ;
- ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਘੁੰਮਣਾ: 30 ਸਕਿੰਟ;
- ਸਵਿੰਗ ਦਬਾਓ (ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਈ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ): 30 ਸਕਿੰਟ;
- ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਈ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ: 2 ਮਿੰਟ;
- ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਲਤ੍ਤਾ: 1 ਮਿੰਟ (ਹਰ ਲੱਤ ਲਈ);
- ਧੱਕੋ (ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਵਧਾਉਣ): 2 ਮਿੰਟ;
- ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਈ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ: 1 ਮਿੰਟ;
- ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਜੰਪ ਕਰਨਾ: 3 ਮਿੰਟ.