ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਪੋਜ਼ਚੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਭਜਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ "ਉਬਾਲ ਕੇ" ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਆਪਣੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਕਿਵੇਂ relax ਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਲਿਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੂਝ ਵੱਲ ਸਮਰਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਜੋੜੀ ਦੀ ਰਾਏ ਕਦੇ ਵੀ ਬੇਲੋੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਸ਼ਬਦ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: "ਮੇਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਅਵਧੀ ਹੈ / ਮੈਂ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਹਾਂ / ਮੁਰੰਮਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ." ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਮਿੱਟੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਬਦਲੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: "ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ / ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ / ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕੋਈ ਗਲੋਬਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ . " ਬੱਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਕੇਸ ਲੱਭੋ
ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਰਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਿਆ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਲਾਕਾਰ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸ਼ੌਕ ਵਿਚ ਬਦਲੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਂਸ ਸਟੂਡਿਓ ਜਾਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਸਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ? ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਝਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾ ven ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.