ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੋਲੀ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਰਮੇਸੀ ਕੋਲ ਜਾਓ. ਬਲੌਗਰ ਮਾਹਰ ਜਾਨਣ ਵਾਲੇ ਜਨਰਲ ਸਪਾਈਗੈਨੋਵਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਲ, ਬਿਹਤਰ. ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ, ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਉਗ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਨਮਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੌਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣੋ - ਕੁਝ ਟੇਬਲ ਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ.
ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਆਲਸੀ ਨੇ ਫਾਸਟਫਡ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ. ਅਸੀਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਭੋਜਨ, ਅਨੁਵਾਦ, ਪ੍ਰਾਇਟਰਵਿਜ਼ਨ, ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਭਾਰੀ ਸਕੇਲ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਮਲੀਫਾਇਰਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰ ਬਾਰ ਖਰੀਦੋ. ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਸ਼ਿਲਾਲੇਖ "ਖੁਰਾਕ" ਨਾਲ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿੱਠੀ ਵਰਤੋਂ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ: ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੇ "ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ" ਵਿਚ ਸੱਠ-ਅੱਠ ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੈ!
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ, ਅਪਵਿੱਤਰਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਰੇਫੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੇਕ ਦੇ ਹੇਕਸਨ (ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ) ਨਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਵਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਕ ਖਾਰੀ ਘੋਲ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੀਓਡੋਰਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਸਿਨਜੀਨਜ਼ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਬਾਦਲੇ ਦੁਆਰਾ "ਵਧੀਆ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ. ਮੈਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਕਿੰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸੌ ਰੂਬਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ ਸੇਵੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸੂਝ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇ ਵਾਰ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਚੁਫੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਮੀਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਹਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੀਹ ਦਿਨ. ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਫਾਈ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ. ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸ਼ੂਗਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਓ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
ਬੀਨ ਅਤੇ ਅਲੋਚਨਾ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਬੀਨਜ਼ - ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਗਰੇਸੋਨੀਟਿਡ ਓਟਸ ਅਨਾਜ, ਚਿਕਪਾਸ, ਕਣਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਟਰੇਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਤਿਲ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੁਰਾਤਨਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਅਨੌਖਾ ਸਰੋਤ ਹੈ: ਇਸ ਦੇ ਤਿਲ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਸ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਨਾਲ ਤਿੱਖੀ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਬੁ aging ਾਪੇ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਉਪਯੋਗੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਖਣਿਜ ਐਸਿਡ, ਖਣਿਜਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਮੋਲ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.