ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਜਾਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦਸ! ਜੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦੁੱਖ ਹੋਵੇਗਾ: ਇਹ ਸੁਸਤ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਓਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਵੀ, ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖੇ ਨਾਲ ਉਧਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਸ ਕਮਰੇ ਦੀ ਨਮੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਵੌਇਸ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਮੀ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਚੱਲੋ. ਅਜਿਹੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਂ ਜਾਵੇਗਾ.
ਅੰਨਾ ਬੋਟਲਲਿਨ
ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਾ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਲਓ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਤਰਨਾਕ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜੂਸ. ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਵਾਜ਼ ਤੁਰੰਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਰਫ਼ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੀ 'ਤੇ ਇਹ ਗਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਬਰਫ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਕਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨਾ ਗਾਓ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬੇਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਜ਼ੁਕਾਮ ਗੰਭੀਰ ਅਵਾਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਅਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਠਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਫਲਾਈ ਮਿਲੀ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਚਾਰ ਵੱਡੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਰੋਹ ਗਾਉਣਾ ਸੀ. ਇਹ ਟੂਰ "ਅਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ", ਮੈਨੂੰ ਕੰਬਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਯਾਦ ਹੈ.
ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਗਾਓ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਗਲੀ 'ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਗੱਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਬਰਫੀਲੇ ਹਵਾ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.
ਉੱਚੀ ਸੰਗੀਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਗਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਟੌਨਿਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਗਾਉਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੋ - ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਉੱਚ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਰਹਿਤ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਸਹਿਜਾਂ ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਵਾਜ਼ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਵਾਜ਼ ਇਕ ਤੋਹਫਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚਲਾਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.