ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਟੈਟਿਨ ਅਬ੍ਰੈਂਸੋ ("ਹਨੀਮਸਕੀ ਡਾਕਟਰ", "ਹਨੇਰੇ ਸੰਸਾਰ") ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਕੱਟੜਵਾਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟੇਟਿਆ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਾ, ਇਸ ਦੀ ਰਾਏ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਨਵਸ, ਚੱਲਣ, ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ.
"ਜੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫਲ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ. ਮੈਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਲੇ ਨਹੀਂ. ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਹੁਣੇ ਹੀ - ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਕ ਕੈਂਡੀ ਜਾਂ ਕੇਕ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, "ਟੈਟਿਅਨਾਨਾ woman ਰਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਈ.
ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕਟੋਰੇ - ਓਟ-ਬਿਸਤਰੇ. "ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੈਕਸ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਸਮੇਂ ਸਿਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, "ਕਲਾਕਾਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ.
ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪੈਨਕੇਕ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਦਾ 1 ਕੱਪ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- 100 ਮਿ.ਲੀ.
- 2 ਅੰਡੇ;
- ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਈ ਬਦਲਣਾ);
- ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ (ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ) ਦਾ 1 ਕੱਪ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ: ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਫਲੇਕਸ ਪੀਸਣਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੇਰੀ ਆਟੇ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਹਰ ਪਾਸੇ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਗੈਰ-ਚਿਪਕਿਆ ਪਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਗੈਰ-ਸਟਿਕ ਪਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪੂਰਵ-ਸੋਟੀ ਕੋਟਿੰਗ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ, ਅਨੰਦ ਲਓ!