ਈਰਖਾ 'ਤੇ ਅੰਕ: ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਾਰਮ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚਾਹਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਆਮ ਮੋਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ? ਆਓ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ mode ੰਗ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ mode ੰਗ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਰਾਜ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਰਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਖਾਣੇ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਬਿਤਾਓ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ

ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.

ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਓ

ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਜੇ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ: ਸਵੇਰੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਸਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਤੋਂ, ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨਾ.

ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ

ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਮੀ ਨਹੀਂ? ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਸਚਮੁੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਨਿੰਬੂ ਕੱ .ੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਸੁਪਰ-ਪੇਅਿੰਗ, ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਾਉਣਾ.

ਅੰਦੋਲਨ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ - ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਚਾਰਜਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਰਕਆਉਟ ਮੋਡ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਧੋਵੋ

ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.

ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ

ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਆਮ ਕੈਲੋਰੀ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਬਿਕਵੀਟ ਅਤੇ ਸਟੇਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਤੇਲ. ਜੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.