ਜੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਸਿਰਫ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਮੁ rules ਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਹਿੱਸੇ ਘਟਾਓ
ਹਾਂ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਦਾਤ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹਰਕਧਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਪਹਿਲੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤਾਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋਗੇ.
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਬਹੁਤਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਘੱਟ ਚਰਬੀ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੇਲ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ
ਦੁਬਾਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ 'ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਲੂਣ ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਿੱਸੇ ਘਟਾਓ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਫਤਾ
ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਲ ਮਾਸ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ.
ਭੂਖੇ ਨਾ ਰਵੋ
ਭੁੱਖਮਰੀ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ.