ਮੈਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕੋ ਸਿਗਰੇਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ. ਇਹ ਮੇਰੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਝਲਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹੱਦ ਤਕ ਮੈਂ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਚੁੱਕੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ . Average ਸਤਨ, ਸਾਲ ਦੋ ਵਾਰ: ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਿਹਰਾ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਕੋਰਟੀ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਸਮਗਰੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸੁਣਵਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁਰ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਇਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਥਿਕ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੋਰਸ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੇਸਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਵੈਲਰੀਆ ਦਾ ਭਾਰ - 55 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ, ਉਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ. ਫੋਟੋ: Instagram.com/averiya_rus.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੀ. ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਉਪਾਅ ਬਣ ਗਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਸਾਬਕਾ ਪਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੀ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸਵੇਰੇ ਮੈਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਂ ਘਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਦੁੱਧਬੱਧ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੂਪ, ਮੱਛੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰੇ ਰਾਜ਼ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਹੈ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਨੂ ਵਿਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਡਾਈਟਾਂ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੁਕੁਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੋਸਕੋਵਸਕਾਯਾ ਖੁਰਾਕ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇੱਥੇ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਕੇਡਰ ਪੀਓ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ ਮੈਂ ਭੁੱਖਾ ਹਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ 55 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਮੈਂ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਛੋਟੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਲਲਾ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀ metabolism ਹੈ.
ਜਿਥੇ ਵੀ ਮੈਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੰਗਣ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਭੱਜ ਗਿਆ. ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ, ਹੱਥਾਂ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਲਿਆਇਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ, ਮੈਂ ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਆਸਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਨ, ਮੈਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!
ਹਰ ਸਵੇਰ, ਵਲੇਰੀਆ ਜੋਜਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਗਾਇਕ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਰੇਸਲੈੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਹੜਾ ਇਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੋਟੋ: Instagram.com/averiya_rus.
ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ . ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਹਾਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਹੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਆਦਰਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਕਾਹਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ. ਗੈਸਪੈਓ - ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੂਪ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਮੁੱਖ ਤੱਤ. ਖੀਰੇ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਸਣ. ਸਵਾਗਤ ਲਈ ਸਾਗ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਰਦੇ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਨੇਕਾਲੋਰੀਨੋ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਬਾਲਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਵਲੇਰੀਆ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ: Ly ਿੱਡ ਫਲੈਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੱਥਰ ਦਾ ਪ੍ਰੈਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋਂਗੇ.