ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰੇ ਤੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਰਜ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਚਿੱਤਰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲੱਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਾ ਚਾਰਜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਗਾਉਣਾ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਮੋ ers ਿਆਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕਿਲ੍ਹੇ ਪਾਮ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡਡ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. 15 ਸੈਕਿੰਡ ਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟਾਪ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਿੰਦੂ ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ ਤੋਂ ਲੈੱਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੱਤ ਤੱਕ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਸਟਾਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਜੁਬਾਲ' ਤੇ. ਕਸਰਤ 5-10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਘੁੰਮਣਾ
ਕਸਰਤ ਜੋਡ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮੋ should ਿਆਂ, ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਤੇ, 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ.
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
Op ਲਾਨ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ
ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੱਟਸ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗੀ. ਸਿੱਧਾ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਕਮਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਸਕੁਐਟਸ ਬਣਾਉ. ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ. ਕਸਰਤ 15-20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ.