ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਥੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਆਏ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਸ਼ੇ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 60 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਸਾਲ ਬਣ ਗਏ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅਵਧੀ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਡਾਇਰੀਆਂ ਕਰਵਾਈਆਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋ ਨੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕੀਤਾ.
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 3-4 ਵਾਰ 3-4 ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖੂਹਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦਾ 14% ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਮਰੋੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ
ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤਾਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - "ਐਲਡੈਂਡ".
ਮੌਸਮੀ
ਰੂਸ ਵਿਚ, ਪਤਝੜ ਤੋਂ, ਚੱਬੀਡ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਡਿੱਗਿਆ ਖੀਰੇ - ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਰੂਸ ਵਿਚ ਪਤਝੜ ਤੋਂ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਡ ਖੀਰੇ - ਉਹ ਖੀਰੇ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਦਲਵਾਈ ਮੌਸਮ ਇਕ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਗਾਜਰ
ਇਸ ਜੜ ਦੇ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀਪੀ, ਐਸ, ਈ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟੇਸੀਆਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਇਟਾਮੋਟਿਅਮ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕੈਰੋਟੀਨ ਏ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਗਾਜਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਘਟਾਓ ਇਕ: ਗਾਜਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ.
ਪਿਆਜ
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਸੰਤ ਵਗਦਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕਮਾਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬੱਲਬ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਘਰ ਬਿਸਤਰਾ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਹੋਵੋਂਗੇ.
ਲਸਣ
ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਗਾਣੂ-ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹਨ.
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਟਮਾਟਰ
ਬੇਸ਼ਕ, ਹੁਣ ਉਹ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਤੋਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਕੀਮਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੰਧ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲਾਭ.
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਟਮਾਟਰ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਬੁਲਗਾਰੀ ਮਿਰਚ
ਇਸ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਕਰੰਟ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਿਰਚ ਨੇ ਸਮੂਹ ਬੀ, ਆਰ, ਆਰਆਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਚੁਕੰਦਰ
ਡੀਐਸਟੀ ਆਇਓਡੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ. ਬੀਟਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸਲੈਗਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ, ਜਿਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਪੱਤਾਗੋਭੀ
ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਯੂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ.
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਬਰੌਕਲੀ ਸਮੂਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਵੀ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹਰੇ ਬਸੰਤ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਗ੍ਰੀਨਜ਼
ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ, ਡਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਿੰਟਰੋਮੋਸਿਸ ਮਿਲੇਗਾ.