ਤਾਜ਼ੇ ਜੰਗਲ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਪਿਆਰੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਲਈ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਆਪਟੋਟਿਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰੋ.
ਸਿਰਫ ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਜੈਕਟ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਠੰ. ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸੜਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜੈਕਟਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਟਰ-ਰੈਂਬਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਏਜੰਟ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੋ ਜੁੱਤੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇਕੱਲੇ ਕੋਈ ਚੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਰਬੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਿੱਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹਨ. ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਦਲਣਹੀਣ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਓ - ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਾਹਰੀ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਫੈਬਰਿਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਟ੍ਰੀਟ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਕਾਲਮ -15 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਸੜਕ ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਜਿਹੀ ਬੂੰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਰਕਆ .ਟ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਧਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਪਮਾਨ 0 ਤੋਂ -10 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਵਾ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਵੀ: ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਭਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਖੁੱਲੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ - ਇਹ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਠੋਕਰ ਖਾਓ. ਸਾਹ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ - ਗਰਮ ਹਵਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ, ਹਵਾ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਨਾਸਕ ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੈਲੇਂਕਸ ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੂੰਹੋਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਠੰ air ੀ ਹਵਾ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਟਕੀ cra ੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹਵਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਤਲੇਆਮ ਦੇ ਕੱਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਇੱਕ ਪਰੇ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਣਪਛਾਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗਰਮਸ਼ਾਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੜਕ ਤੇ ਠੰਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਾਸਟਬਾਈਟ ਮਿਲਿਆ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੰਪਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋਗੇ. ਪਾਠ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂੰਝਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.