ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਮਿਆਦ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਚਲਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ, ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾਇਸ ਕੀਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਮ ਤਾਲ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਭੇਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੈਰੇਟ ਕੀਤੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਾਰਮ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਰੂਸੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਰੀਨਾ ਬੇਜ਼੍ਰੂਕੋਵਾ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ, ਟੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ:
"ਆਲਸੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ" ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤਿ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਟਦੇ. ਇਸ ਸਾਲ ਮੈਂ ਟਾਪੂਆਂ 'ਤੇ ਨਵਾਂ ਸਾਲ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ. ਬਟੂਰ ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ, ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਨਹਾਇਆ ਹੋਇਆ. ਓਲੀਵੀਅਰ ਸੀ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਹੀ, ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੀ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਕ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤਵਰ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕ੍ਰੋਪੈਂਟ ਨੂੰ ਚੁਣਾਂਗਾ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ (ਮੁਸਕਰਾਹਟ). "
ਇਰੀਨਾ ਸਲੋਟਸਿਆ
ਇਰੀਨਾ ਸਲਤਸਕਯਾ, ਰਸ਼ੀਅਨ ਚਿੱਤਰ ਸਕੈਟਰ:
'ਅਜਿਹੀਆਂ ਲੰਮੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਡ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਥੇ ਰੁਕਣਾ ਹੈ! (ਹੱਸਦੇ ਹਨ). ਬੇਸ਼ਕ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੱਲਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਸੈਰ ਕਰੋ ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਗਲੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ - ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਨਵੇਂ ਦਿਲਚਸਪ ਟੀਚੇ ਪੁੱਛਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜੋ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਗੇ! "
ਆਸਕਰ ਕੁਸੀਰਾ
ਆਸਕਰ ਕੱਸ, ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ:
"ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਝਟਕਾ. ਕੋਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਕ ਵਾਰ ਆਲਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ, mode ੰਗ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ! "
ਅਨੀਫਿਸਾ ਕਾਲਾ
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਅਨੀਫਿਸਾ ਬਲੈਕ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ, ਮਾਡਲ:
"ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਮੂਡ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ - ਇਹ ਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋਡ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਿਛਲੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲਈ, ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚੱਲੋ.
ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਥਾਈਲੈਂਡ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਥੀਏਟਰ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਰਿਹਰਸਲ ਲਈ. ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੁਜ਼ੋ ਹਾਂ ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੈਂ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਰਜਾ ਨਾਲ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਕੇ ਇਹ ਗੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. "
ਵਲੇਡ ਸੋਕੋਲੋਵਸਕੀ
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਵਲੇਡ ਸੋਕੋਲੋਵਸਕੀ, ਗਾਇਕ:
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਲਾਨਾ ਪਰੰਪਰਾ - ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਤੱਕ 'ਮਹਿਸੂਸ". ਮੈਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਬਲੀ ਤੋਂ ਉੱਡਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਸਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ 23.00 ਤੱਕ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਓਲੀਵੀਅਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. "
ਅਲੀਨਾ ਗ੍ਰੋਸੂ.
ਅਲੀਨਾ ਗ੍ਰੋਸੂ, ਗਾਇਕ, ਮਾਡਲ:
"ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ. ਫੂਡ ਡਿਲਿਵਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਰਕਮ ਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ 1000 ਕੈਲੋਰੀਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ! "
ਕਟਿਆ ਪਲੋਟਕੋ
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਕਾਟਿਆ ਪਲਾਟਕੋ, "ਉਪ-ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ. ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ 2014", ਕੋਚ:
"ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਇਕ ਨਵੇਂ ਪਹਿਲੂ ਵਿਚ ਗਲੋਬਲ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ 2020 ਕੁੰਜੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਣਗੇ. ਉਹ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਅ ਤੇ ਉਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਥੇ ਜਾਓ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਵੋਲਟੇਜ, ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ. ਤਾਂ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਸੀ, ਪਹਿਲਾ, ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਨਰਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸਮਰਥਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਸਭ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੋਡ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਧੁਨ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. "
ਗਰੁੱਪ # ਐਪਲੋਨੋਵਗੰਗਨ
ਸੇਰਗੇਈ ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਈ ਗਰਿਗੋਰਵੀ-ਐਪਲੋਨੋਵ, ਸਮੂਹ # ਐਪਲੋਨੋਵਗੰਗਨ:
ਸਰਗੇਈ: "ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਾਬਤ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ! ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਗਿਆ ਅਤੇ ਅਸਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ 2 ਕੋਚ ਲਏ ਅਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਰਤ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਸਾ ਬਰਦਾਸ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. "
ਐਂਡਰਿ.: "ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੈਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪੂਲ ਜਾਂ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਹਰ ਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਖਿੱਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਰੋਮਨ ਸਾਮਰਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਣਿਜ ਚਸ਼ਮੇ ਦੀ ਇਲਾਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਖੁੱਲੀਆਂ ਸਨ: ਰੋਮੀ ਬੀਤਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਥੀਆਂ 'ਤੇ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਸਨ. ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਥਰਮਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਥਰਮਲ ਪਾਣੀ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਣਿਜਾਂ, ਖੂਨ ਦੀ ਖੁਦਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਮਨੁੱਖੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮੋਡ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੋਸ਼ਣ: ਕੋਈ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਰੈਡ ਕਾਰਪੇਟ 'ਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. "