ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ-ਰੋਗਾਣੂ-ਰਹਿਤ ਹਾਰਮੋਨ - ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਾਈਨ ਦੇ ਅਖੌਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੌੜਾ ਚੌਕਲੇਟ. ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਥੇ ਚੌਕਲੇਟ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਟਾਈਲ ਤੋਂ ਇਕ ਸਵਾਗਤ ਤੋਂ ਇਕ ਵਰਗ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕੋਕੋ ਦੇ ਅਲੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਫੈਨਫਿਨਸ ਫੈਨਫਿਨਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੌਜੂਦਾ ਚੌਕਲੇਟ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਣਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਲਾ. ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਸੁਪ੍ਰੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ energy ਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਹਰਮਨ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ energy ਰਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਗਿਰਾਵਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਸਿਰਫ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਨੁਕੂਲ ਹਿੱਸਾ ਦੋ ਕੇਲਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਟਮਾਟਰ "ਪਿਆਰ ਸੇਬ" ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖੇਡ ਕੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਪਨੀਰ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਮੂਡ ਬੂੰਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਓਟਮੀਲ. ਡਾਕਟਰ ਓਟਮੀਲ ਸੰਪੂਰਣ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਮਾ ਹਜ਼ਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬੂੰਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਿੱਠੀ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਵੀ ਉਹ ਥਾਈਮਾਈਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਿਆਜ. ਸਧਾਰਣ ਪਿਆਜ਼ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਅਸਲ ਐਂਟੀਡਵਰੀਪਣ ਵੀ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੱਤਾਗੋਭੀ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਪਨੀਰ, ਸਟੂ, ਸਲਟੀ, ਆਦਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਚਾਹਤ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਉਦਾਸੀ, ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਟ੍ਰਾਉਟ, ਪਿੰਕ ਸੈਲਮਨ, ਕੇਗਾ, ਕਵਿਦਾ, ਸੈਮਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ suited ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ -3 - ਐਸਿਡ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.