ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਰਫਤਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ, ਰੋਲਿੰਗ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਕੋਝਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਯਕੀਨਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ways ੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਐਂਟੀਡਿਬਰਸੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.
ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ
ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਬੋਲਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ. ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੱਠਜੋੜ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਅਸਹਿ ਅਸਹਿ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਰਫਬਾਰੀ ਵਾਂਗ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗੀ, ਨਵੀਂ ਤਾਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਾਹਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ.
ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਮਹਾਂਗਰੋਪੋਲਿਸ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਨਿਵਾਸੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਗੀਆਂ, ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਉਚਿਤ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਨਾ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਕਸਰਤ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਖੇਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਂਤ ਏਜੰਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ out ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, "ਅਨੰਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਆਉਣਗੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨੂੰਨ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਹੌਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੇ ਜਾਓ . ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਨਿਰੰਤਰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮਦਿਨ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਫਲ ਸੌਦਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਮੂਡ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਠੋਸ "ਨਹੀਂ" ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.