ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਮਵਰਕ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਾਨਕ ਗ੍ਰਹਿ ਮਾਮਲੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਮੁੱਖ
ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੇ ਬਹੁਤੇ ਨਹੀਂ, ਇਕ ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿ deregettes ਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ: ਸਿੰਕ' ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 100 ਕੈਲੋਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਹੋ ਲਾਕਰ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨ. ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ, ਸਹਿਮਤ?
ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਕੋਝਾ ਸਬਕ ਵੀ, ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦਾਅਵਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਸਫਾਈ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ - ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 acts ੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਬਕ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ.
ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸ ਨਾ ਬਣੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾ ਬਣਾਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਆਦੀ ਹੋ ਜੋ ਰਸੋਈ ਵਿਚੋਂ ਲਿਆਇਆ ਸੀ. ਦੁਬਾਰਾ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਇਛਾਖਾਇਦਾਤ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਮੈਂ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ? ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਬਰਿ. ਕਰੋ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸਰੀਰਕ ਹਿਲਾਉਣਾ ਖੂਨ ਖਿੰਡਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਾਰੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਇਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਆਮ ਸਫਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਝਾੜੀਆਂ ਫਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਰੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਓ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ pull ੋ, ਅਸੀਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਕਸੇਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਪੂੰਝਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਲਦੀ ਹੋਏ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਸਦਮਾ ਭਾਰ ਇਕ 500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੋਣਾ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਸ਼ੀਨ ਵਧੀਆ handle ੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਨਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਸਟਗ੍ਰਾੱਡੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਪੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਪਏਗਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਸ਼ਾ ਲਓ, ਫਿਰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਪਾਈਪ ਅਤੇ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਲਟਕੋ. ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਹੇਗਾ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸਖਤ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿੱਖੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾ ਬਣਾਓ.