ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ: 51 ਸਾਲਾ ਸੁਪਰਮੋਡਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ, ਸਿੰਡੀ ਨੇ ਆਪਣਾ ਬਰਗਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਉਸਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ.
"ਮੈਂ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਸਬੇ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਅਮਰੀਕੀ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਚੀਸਬਰਗਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲਾਸਿਕ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਸਿੰਡੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਡਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ. "ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ:" ਮੰਮੀ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? "- ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. - ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਰੇ ਪਾਸਤਾ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਬੱਸ ਫਿਰ ਮੈਂ ਪਾਸਤਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਪਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. "
ਹਰ ਡਾਲਰ, ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਬਰਗਰਜ਼ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਉਲਟ ਗਿਆ, ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਫੰਡ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ - ਸਿੰਡੀ ਨੇ ਆਪਣਾ ਬਰਗਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਕਦਮ 'ਤੇ, ਮਾਡਲ ਨੇ ਚੰਗੀ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ: ਹਰ ਡਾਲਰ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੇਜੀ ਗਈ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਫੰਡ ਵਿਚ ਭੇਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਨੇ ਸਿਰਫ ਰਵਾਇਤੀ ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਇਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਮੈਕਸੀਕਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ.
ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਤੋਂ ਬਰਗਰ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਹਲਪਕੋ, ਪਨੀਰ, ਪੱਕਿਆ ਟਮਾਟਰ, ਟਲੀਏਡ ਪਿਆਜ਼, ਰਾਈ ਟ੍ਰੈਟਲ (ਐਨਏਐਚਐਸਓ) ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਸੁਆਦ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰ ਤੀਬਰ ਹੈ.
ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਤੋਂ ਬਰਗਰ
ਉਂਜ ...
ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈਮਬਰਗਰ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਇਕ ਕਟੌਤੀ ਨਾਲ ਹੈ.
ਦੋ ਕਟਲੈਟਾਂ ਨਾਲ ਹੈਮਬਰਗਰ ਵਿੱਚ 295 ਕੈਲੋਰੀਜ.
305 ਕੈਲੋਰੀ ਇਕ ਕਟਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ 1005 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਵਿਚ ਚੀਸਬਰਗਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
359 ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਸਬਰਗਰ ਵਿੱਚ ਦੋ g
ਘਰ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਬਰਗਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
* ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ (ਘਟਾਓ 121 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪਲੱਸ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ) ਨੂੰ ਬਦਲੋ
* ਇਕ ਛੋਟਾ ਕਟਲੇਟ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਬੀਫ, ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ (ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀ) ਬਣਾਓ
* ਖਰੀਦੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਰਗਰ, ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ
ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਬਵੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ (ਘਟਾਓ 240 ਕੈਲੋਰੀਜ) (300 ਕੈਲੋਰੀ) (324 ਕੈਲੋਰੀਜ) ਦਾ ਘਰ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ (380 ਕੈਲੋਰੀਜ) ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕਸ (405 ਕੈਲੋਰੀਜ) (405 ਕੈਲੋਰੀਜ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਬਾਸਕਿਟਬਾਲ ਖੇਡੋ (450 ਕੈਲੋਰੀਜ).