ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿੱਥੇ ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅੰਤ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਕ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ .ੇ' ਤੇ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ - ਸਖਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਟੋਨ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ? ਅਸੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਲਾਲਚ ਨਾ ਕਰੋ
ਹਾਂ, ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਸਿਸਟਮ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਅਵਸਰ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਣਾ ਵੀ ਗਲਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਈ ਖਾਣੇ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਰਮਾ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਲੇਟ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਬਦਲੋ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਭਰਮਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਮੋਡ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜ਼ਮੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈਂ ਕਾਸਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਾਰ. ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸਹਾਇਤਾ
ਬੇਸ਼ਕ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਅਪਰਾਧਕ ਵੀ ਬੈਠੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ ਡੇ half ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਜਲਵਾਯੂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.