ਸੰਕੇਤ №1
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਹੱਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤਬਦੀਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਡਿਗਰੀ ਫੈਲਾਓ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਥਾਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਜਾਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ. ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਉੱਤੇ, ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ, ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਉਹ ਸੋਚ ਤੋਂ ਉਤਰ ਜਾਣਗੇ.
ਸੂਚੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਸੰਕੇਤ №2.
ਇੱਥੇ ਰੁਕੋ ਉਥੇ ਚੀਨੀ ਹੈ - ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਡੀਟੌਕਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੱਸ ਰੁਕੋ ਮਿੱਠਾ ਹੈ, ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨਕਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਸਮੇਤ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੇਕ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਟਿਪ ਨੰਬਰ 3.
ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੇਖਣਾ. ਅਸੀਂ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੋਈ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਖੰਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਟਿਪ ਨੰਬਰ 4.
ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅੰਕ ਅਤੇ ਕਹਾਵਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ. ਇਹ ਅਮੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਟਿਪ ਨੰਬਰ 5.
ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਛੱਡਣਾ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਿਰਫ ਲਾਭ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਸੰਦ: ਬਰੋਕੋਲੀ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼, ਜੁਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਮਾਟਰ, ਫੈਨਿਲ, ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵੀ.
ਆਟਾ ਮੁੜ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਕੌਂਸਲ№6.
ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਤੇ get ਰਜਾਵਾਨ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ਨ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਮੀਟ ਟਰਕੀ, ਸੈਲਮਨ, ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਲਾਭ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਟਿਪ ਨੰਬਰ 7.
ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਮਿੱਠੀ 'ਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਧੀਨ ਰਹੋ. ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ, ਯੋਗਾ. ਖੰਡ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ ਬੂੰਦਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ - ਨੀਂਦ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਗੁੰਮ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੀਟੋਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਬਾਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਰਾਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.