ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤਰਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਠੋਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਜੋ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ: ਤਰਲ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆਏਗਾ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ਟ ਕੀਤੇ ਫਾਈਬਰ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੀਟ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਕ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਖਾਓ. ਫਾਈਬਰ - ਦਬਾਇਆ ਬ੍ਰਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ. ਪੇਟ ਦੇ ਮੁਫਤ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਬੈਨ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਖਾਓ.
ਨਿਰਵਿਘਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਤਪਾਦ ਨੈੱਟ ਇੰਡੈਕਸ (ਐਸ.ਆਈ.ਏ.) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਦੀ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ, ਜਿਥੇ ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ 100% ਲਈ ਸੰਕੇਤਕ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਉਤਪਾਦ (ਏਯੂਸੀ) ਦੇ ਫੀਡ (ਏਯੂਸੀ) ਨੂੰ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਜਾਂ 100% ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੇ method ੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਹਾਨ ਸੰਕੇਤਕ ਆਲੂ (323%), ਵ੍ਹਾਈਟ ਫਿਸ਼ (205%), ਐਪਲ (197%), ਓਟਮੀਲ (202%), ਓਰਟਾ (202%), ਮੀਟ (176%) ਆਦਿ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੋਪੈਂਟ (47%) ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ
ਸਪੋਰਟਸ ਬਲੌਗਰ ਡਮਥਰੀ ਪੂਮਟਲਿਨ ਦੇ ਦਾਅਵੇ: "ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਗਲਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਬਦਲਣਾ ਹੈ." ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕੈਫੇ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੋਣਗੇ.
ਦਿਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਿੱਥ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕੋਲੋਜਿਸਟਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਓ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਗਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ
ਹਾਲ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਰਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਸਮ ਲੱਭੋ. ਇਕ ਇਕ ਨੱਚਣਾ ਵਰਗੀ, ਇਕ ਹੋਰ ਦੌੜ, ਤੀਜੀ - ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਾਜਿਆ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼, ਤੇਲ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਪਰੀਤ ਰੂਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਕ ਸੁਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.