ਜਿੰਮ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੱਸੋ ਨਹੀਂ? ਖੈਰ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਲਈ.
ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਕ ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਦੌਰੇ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਸਿਵਾਵਨੇਸ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਯਾਦ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਭੇਦਾਂ ਤੱਕ ਲਿਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਮੁ basic ਲਾ ਤੇ ਜਾਓ - ਕ੍ਰੇਸਿੰਗ, ਚੀਕਣਾ.
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਪੜੇ ਚੁਣੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਰੂਪ ਇੱਕ ਓਵਰਲੈਲੀਡ ਕਮਰ, ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ, ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ, ਸਪੋਰਟਸ ਚੋਟੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਖੇਡਣ ਲਈ. ਨਿਰਪੱਖ ਰੰਗ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਕਪੜੇ ਚੁਣੋ - ਕਾਲੇ, ਚਿੱਟੇ, ਡੇਅਰੀ. ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਦਿਸਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਤੌਲੀਏਲ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪਸੀਨਾ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਫਾਰਮ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ
ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਕਅਪ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸ਼ਾਵਰ ਤੇ ਜਾਓ, ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ. ਜੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਛ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੀਨਾ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਇਸ਼ਨਾਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੇਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸਹੇਲੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਓ. ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.