ਆਈਫੋਨ ਇਰੇਨਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਪੋਨਾਰੋਸਕਾ ਨੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਤੀ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ. ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਗਲੋਚੋਵ, ਨੂੰ ਡੀਜੇ ਸੂਚੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਇਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣ ਗਿਆ, ਜਿਸਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਉਸਦਾ ਪੁੱਤਰ ਸਰਾਫੀਮ ਸੀਸ-ਸਟਾਰ ਨੇ ਡੇ and ਬੂਸਟਰ ਖੁਆਇਆ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ. ਇਰੇਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੁਰਗੀ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੜਕੇ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲਕਦਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਦਾ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮਨੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ.
ਇਰੇਨਾ ਪੋਨਾਰੋਸਚੀਮ ਸਰਾਫੀਮ ਦਾ ਪੁੱਤਰ
Instagram.com/irnaponarosku.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਪੋਨਾਰੋਸ਼ਕਾ ਨੇ ਸੀਅਰਾਫਾਈਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ. ਨੌਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੜਕੇ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਮੋਰਟਸ, ਮਿਜ਼ਲੀ, ਮੱਸੀ, ਫਲ, ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਧਾਰਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਰਾਫੀਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਪ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਟਰ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼, ਜਿੱਥੇ ਮਸਾਲੇ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਥੇ ਮਸਾਲੇ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਈਰੇਨੀਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੇਟੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਉਗ, ਫਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਜੈਮ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਰਾਫੀਮ ਪੋਰਰੇਜ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਕਵੈਟ. ਜਾਂ ਵੀਗਨ ਓਲੀਵੀਅਰ, ਪੇਸਟ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਠਿਆਈਆਂ.
ਮਾਰੀਆਨਾ ਟ੍ਰਾਇਫੋਨੋਵਾ, ਪੋਸ਼ਣਵਾਦੀ
ਮਾਰੀਆਨਾ ਟ੍ਰਾਇਫੋਨੋਵਾ, ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ:
- ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ. ਸਤਹ 'ਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੋਹੇ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ. ਪੋਸ਼ਣ ਬੱਚੇ-ਸ਼ਗਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਮਦਦ ਕਰੋ ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਟਾਲੀਆ ਗ੍ਰਿਸ਼ਿਨਾ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਇੱਕ ਗੈਸਟਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ
ਨਟਾਲੀਆ ਗ੍ਰਸ਼ੀਨਾ, ਕੇ. ਐਮ. ਐਨ., ਗੈਸਟਰੋਐਂਜੋਲੋਜਿਸਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ:
- 18 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ: ਸਾਰੇ ਜੀਵਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ (ਪਾਚਕ ਸਿਸਟਮ, ਹੱਡੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ). ਦੂਜਾ: ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਚੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਪੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਹਾਂ. ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਅੜਿੱਕਾ ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਟਸ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ: ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ. ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਦ ਦੇ ਪਾਚਕ ਦਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪੌਦੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਝਲਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਬੱਚਾ ਮਾਈਕਰੋਨਟ੍ਰੈਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਲੋਹੇ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਲੋਹਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਬਕਵੀਏਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਕੋਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਛੋਟ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਮੀਨੋ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਡੇ ਜੀਵਾਣੂ ਵਿਚ ਬਣੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ, ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਖੂਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੇ ਪਛਾਣ ਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ. ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀ: ਬੀ, ਬੀ, ਬੀ, ਬੀ 2 ਦੇ ਜ਼ਿਣਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ (12 ਵਿਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਘਾਟ 12 ਵਿਚ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਉਸਦੀ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੂਗਾ 3. ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਓਮੇਗਾ 6 ਹੈ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ (ਮੱਖਣ ਆਦਿ) ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਲਈ ਮੀਟ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ 6 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੁੰਦੀ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 130-140 ਗ੍ਰਾਮ. ਤਰਜੀਹੀ ਨਾਲ, ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ, ਖਰਗੋਸ਼, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਲੇਲਾ. ਉਬਾਲੇ, ਪਕਾਏ ਗਏ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚੀਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ (ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ).