ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਆਮਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਵਾਰਮਿੰਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ energy ਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਵਾਰਮਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਸਵੇਰ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਾਰੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਟੋਰੇ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪੰਛੀ, ਪਰ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਨਿੰਬੂ, ਕਾਲੀ curnt, ਸੇਬ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਛੋਟੀਆਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਿਟੈਕ ਹੈ. ਪਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਹਿੱਸਾ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.