ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਡੀਟੌਕਸ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਸੰਤ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਮ, ਸੁਗੰਧ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ, ਹੁਣ ਰੂਟੋਡਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੋ "ਸੁਪਰਫਲੋਡ" ਪਤਝੜ - ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ. ਕੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕੱਦੂ ਕਰੀਮ ਸੂਤ; ਇੱਕ ਕਰਿਆਨੇ ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਪਕਾਇਆ; ਕੱਦੂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ; ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਠੇ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਇੱਕ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡੀਫ੍ਰੋਸਟਿੰਗ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਾਰਮ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਗੰਧਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੌਰਨ ਚਾਹ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਕਰੀਮ ਸੂਪ - ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਚਰਬੀ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ! ਅਸੀਂ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਉੱਤਰੀ ਸਮੁੰਦਰਾਂ (ਹੇਰਿੰਗ, ਮੈਕਕੇਰੇਲ) ਜਾਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਨਸ਼ਟ ਰਹਿਤ. ਸਤੰਬਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਡੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਮੱਖਣ, ਮਾਰਬਲ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ.
ਸੂਪ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਤੇ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮਾਇਆ ਪਿਲਸਮੈਂਟਸਕੀ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਸੂਪ ਉਸਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਟੋਰੇ ਸਨ ਜੋ ਉਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੀ ਸੀ.
ਚਰਬੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜੋੜਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਅਸੀਂ ਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਾਂਗੇ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇਮਿ .ਨ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ structures ਾਂਚੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਾਰੀਕ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਕਸਰੋਲ ਵਿਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਜੇ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਟੈਨਡ ਕੀਤਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਭੰਡਾਰ ਬਸੰਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ 25 ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਓਹ) ਡੀ
ਡਬਲ ਐਕਸ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਪਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ.