"ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾ ਦਿਆਂਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਮੈਂ ਸੁੱਜਿਆ ਚਿਹਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਲੋਵਾਂਗਾ!" - ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਓ ਅਤੇ ਪੈਚਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਗੂੰਜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣੀਆਂ, ਕਈ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਅਤੇ ਲੜਨ ਦੇ ਸਲੇਟੀ ਬਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ:
ਉਥੇ ਕੋਈ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਡੀਮਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, average ਸਤਨ ਅਮਰੀਕੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3,400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੂਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਚੀਸ, ਸਾਸਜ, ਰੋਟੀ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਸਾਸ, ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ - ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ - ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨਮਕ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਚਿਪਸ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪੈਕ ਦੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਓ.
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਗਾਈਕੌਂਗੇਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ energy ਰਜਾ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ 3 g ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਰਿਜ਼ਰਵ ਖਰਚਣ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਇੰਸਟੀਚਿ of ਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਫੂਡ ਐਂਡ ਪੋਸ਼ਣ ਬੋਰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 130 g ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ,ਸਤਨ, ਉਹ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ" ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਮਜਬੂਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਹੂ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਉਹ ਵਾਪਸ "ਉਡ ਗਏ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ-ਸੋਲਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਗੇਰੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਫੈਬਰਿਕ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੰਨੀ ਸਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਲਿੰਫ ਦੀ ਆਮਦ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਖਿੱਚੋ, ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਫਿਰ 2-3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸੋਜ ਆਵੇਗੀ.
ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਡਿਟਿਵਜ਼
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6 ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਨੇ ਐਡੀਮਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਿਡਨੀਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਤਰਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਵਜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਪੇਟ ਦੇ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਵੀ ਫੁੱਲਣਾ, ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਹਾਮੋਰੀ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰੋ.