ਇਕ ਨੇ ਪਹਾੜ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ, ਇਕ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤਾ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਹਾ. ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਦਾਸੀਨ ਹਨ. ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ:
ਬਜਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਬਿਜਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2-3 ਦਿਨ ਹੋ ਜਾਣ, ਘੱਟ ਨਹੀਂ. ਸ਼ਡਿ .ਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਗਏ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਖੂਨ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਇਓਫਾਈਬ੍ਰਿਲਜ਼ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸਥਾਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਫਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਾਓ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਨਲੋਡਿੰਗ
ਜੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 6 ਵਜੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਵੋਂਗੇ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ energy ਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਓਵਰਵੋਲਟੇਜ - ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਤਣਾਅ, ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਓਲੰਪਿਕ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਤੇ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਬੋਰਿੰਗ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ - ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਦਰਦ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ
ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ! ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫੌਜਿਵ ਵਿੱਚ ਐਮੀਲੀਆ ਕਲਾਰਕ ਦੀ ਅਭਿਨੇਨਰ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸਨੇ "ਤਖਤ ਦੀ ਖੇਡ" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਜੁਟੇ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ - ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਅਰਥ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰੋ. ਗੋਡੇ ਦੁਖੀ ਹਨ - ਇਹ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁੱਬਦਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਦੁਖੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਿਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
"ਕੁਲੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਮੱਧ ਦੂਰੀ ਤੋਂ", ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਤਾ ਕਿ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਮਿ .ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਂਡਰਿੰਗ ਐਥਲੀਟਾਂ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਲਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਘਟੀ ਹੋਈ IMMUNITE ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਫੜੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਮਾਜਕ ਦਬਾਅ
ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਗਲਾ ਅਥਲੀਟ ਪਹਾੜ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ 50 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਸ ਯਾਦ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਅਜਿਹੇ ਰਿਕਾਰਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ - ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਕਰੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਿਖੋ.