ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਿ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1.25 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕਟਲਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੇਤਰਹੀਣ ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਾਰਕ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪੂਰਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਗੋਦ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਅੰਡੇ
ਚਿਕਨ, ਬੱਟੇਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ - ਦੋ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਇਓਟਿਨ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੇਰਟੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਇਓਟੀਨਸ ਐਡਿਟਸ ਅਕਸਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. "ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ" ਸਿਰਲੇਖ ਹੇਠ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਪਟੇਲ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਕੈਸਲਿਨ-ਸੋਸ਼ਲ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨੇਲ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ 18 ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ. ਅੰਡੇ ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਯਾਗੁੱਦਾ
ਜੋ ਵੀ ਉਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਗ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ irix ੱਕਣ ਸਮੱਗਰੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 1 ਕੱਪ (144 g) ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਵੈ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਡੇਟਾ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 141% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਣੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਮੂਲੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵਾਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਾਲਕ
ਪਾਲਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਰਿਆਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਗਲੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੇਲਯੁਕਤ ਸਿਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਲਕ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ (60 g) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਲੋਹੇ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ. ਲੋਹਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਏਰੀਥ੍ਰੋਸੋਸਾਈਟਸ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਹਰਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਕਕੇਰਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ "ਮਹਿਲਾ ਕਾਂਡ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ" 2015 ਦੇ 12 ਵੇਂ ਮਾਧਿਅਕ ਟੈਸਟਾਂ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ. ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਨਾ ਖਾਓ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਕ average ਸਤਨ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਕੇ. ਸਾਲ 2010 ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐੱਨ ਐੱਨ ਦੇ ਜੋੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਵੈ-ਸੇਵਕ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਬਾਰੇ ਟੋਕੋਟਰੀਨੇਲ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 34.5% ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ 34.5% ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ 34.5% ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ.