ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਓ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਹਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ? ਸੈਡੇਟਿਵ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰੋ. ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਚਲੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਸੰਪੂਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ-ਪੱਖੀ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅੰਗ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਮੋਡ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮ.
ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚੋਗੇ. ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਠੋਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਘੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ. ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਦਿਲਚਸਪ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ.
ਆਓ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਨਾਨਕੋਨਿਮਾ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਦੇ ਖਰਗੋਸ਼ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ . ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੰਤੂ ਸੈੱਲ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਅੰਜਨ ਲਓ: ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਦੁੱਧ. ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦਰਜ ਕਰੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ 6 ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ . ਇਹ ਤੱਤ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਥੇਸਨੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵ ਮੈਜਨੇਸੁਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਦੁੱਧ, ਕੇਲੇ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ - ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਸਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ.
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂੋਗੇ: ਸ਼ਹਿਦ, ਚੈਰੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਰਮੇਂਟ ਦੁੱਧ ਭੋਜਨ, ਓਟਮੀਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਨਹੀਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਲ ਬਣ ਜਾਣਗੇ - ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਸਮੁੱਚੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ openit ੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹੀ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੇਲੇ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ation ਿੱਲ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਏ ਗਏ ਹਾਂ ਇੱਕ ਕੇਲਾ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਅੰਜਨ: ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਟੁੱਟੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਅਕਸਰ ਕਾਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਅਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਜੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਨੂੰ ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ 'ਤੇ ਬਦਲੋ.