ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾ ਪਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਲੇਟ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸੌਂਣ ਦੀ ਸਥਾਈ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਯਕੀਨਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ. ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.
ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕਠੋਰ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਣਿਆ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ energy ਰਜਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਵਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ ਖੰਘਣਾ ਜਾਂ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੰਮ, ਖੇਡਣ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ - ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਮਾਰਗ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਸੌਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਝਿਜਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰਜਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਗੰਭੀਰ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਬਿਤਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਟੀਮ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਚਣ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ "ਅਟਕ ਗਏ" ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਲੇਟਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਂਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਡੁੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ. ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਦਾਸੀ ਹੈ
ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਹਲੇ ਹੋਏ ਮੰਚ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਅਤੇ ਕਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗਾ ਜੇ ਆਮ ਥੈਰੇਪੀ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਦੇਣ.