ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦਾਸੀਕ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ? ਜਵਾਬ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਚਾਰਜਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਝਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਚੁੱਕੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਐਂਡਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮੂਰਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਚਿੰਤਤ ਲੋਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਅਤਿਕਥਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੇਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਨਾ ਪੜੋ. ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਓ.
ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਜੀਓ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਜੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਲਿੰਕਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੂਝਵਾਨ ਰਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣ ਤੇ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸੀਹੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਹੂਲਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਜੀਓ
ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅੱਜ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ R ੋ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਅਨਮੋਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਸੋਚੋ.