ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵੱਧ ਬੋਝ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੱਟਾਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਟੈਨਸਾਈਲ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਜਿਮ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਤੰਗ-ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਤਿਹਾਨ 'ਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਪ੍ਰਕਤ ਜੀਵ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ' ਤੇ ਗਿਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਗਾਹਕ ਇਸ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋਖਮ ਨਾ ਲਓ, ਮਦਦ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰੈਪਿਡ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੋਡ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜਾ ਲਿਆਏਗਾ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਿੱਚੀ ਪਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਚ ਲੋਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਵਧਿਆ.
ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਕਪੜੇ ਚੁਣੋ
ਜੀਨਸ ਜਾਂ ਬਲਾ ouse ਜ਼ - ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਫਲ ਵਿਕਲਪ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰੂਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਏ. ਕਪੜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਖੇਡ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਕਪੜਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਾ, ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਅਤੇ ਲੀਡਰਸ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ.