ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਖੇਡ ਸਿਰਫ 30% ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ, ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਬਤ ਹੋਈ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਪੌਦੇ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Fenugreek
ਫਰਿਯੁਗਲਾ ਫੋਏਅਮ-ਗ੍ਰੇਡ ਬਿਕਾ ਦੇ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਫੈਨੂਗੁਰੀਕ ਇਕ ਮਸਾਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਂਮ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫੈਨਗਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 2009 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ "ਮੋਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿਨਗੁਰੀਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ Energy ਰਜਾ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਨਿਪੁੰਨਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ", ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ 18 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਨ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਫੂਨੁਗਲਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੁਰਾਕ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਗਈ ਜੋ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਨਾਲ ਹੀ, 2009 ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਭਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਚੁਣੀ ਗਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ "ਇੱਕ ਫੈਨੁਗਲੈਕ ਸੀਡ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਚੁਣੀ ਗਈ ਚੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਕੇਨ ਮਿਰਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ ਤੋਂ. ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕੈਪਸੈਕਾਈਸਿਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ " 2011 ਵਿਚ. ਕੈਪਸੈਕਿਨ ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦਾਖਲੇ ਬਾਰੇ ਕੈਪਸਿਕਿਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ "ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਲੋਇਨਟੀਨ ਦੇ ਖੇਪ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. "30 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੈਪਸੈਕਿਕਿਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਮਹਾਨ - ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕ ਗਿੰਗਰ ਜ਼ੀਨਜਿਲਰ ਦੇ ਆਰਕਸਿਨਲ ਦੇ ਖਿੜ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰਿਚੋਮਾ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਮਸਾਲਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਦਰਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ 14 ਖੋਜ "ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਪਰਫੈਕਟਸ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੇ ਪਰਦੇ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ, 27 ਅਧਿਐਨ "ਗਿੰਗਰ object ਮੰਦਰ ਵਿਰੋਧੀਤਾ ਦੀ ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਦਰਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਓਰੇਗੋ
ਓਰੇਗਾਨੋ ਉਸੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਬਾਰਾਹ ਦਾ ਘਾਹ ਵਾਲਾ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਜਰੀ, ਤੁਲਸੀ, ਥਾਈਮ, ਰੋਜਮੇਰੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾਰਵੌਲੀ ਹੈ - ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੈਿਕ ਸੰਬੰਧ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਵਕ੍ਰੋਲ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਕੁਝ ਖਾਸ ਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਡੀਪਤ ਕਰਨ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ "2012 ਲਈ.
ਓਰੇਗਾਨੋ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
Ginseng
ਜਿਨਸੈਂਗ ਸਿਹਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੌਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਮਿਡਲ-ਏਜਡ ਕੋਰੀਅਨ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਗਿੰਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਕੋਰੀਅਨ ਜਿੰਸੈਂਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੁੱਤ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆੰਤ ਮਾਈਕਰੋਬੋਟਾ ਦੇ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸ਼ੂ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੀਨਸੇਂਗ ਮੋਟਸਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਰੀਟ ਜੀਨਸੈਟ ਦੇ ਓਟੀ ਜੀਨਸੈਂਗ ਦੇ 2010 ਲਈ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ' ਤੇ ਮੋਟੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ.