"ਮੈਂ ਦੌੜ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ!" - ਲਗਭਗ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ 'ਤੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਸਾਲ ਇਹ ਖੇਡ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਲੋਟ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ.
ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੌੜ 'ਤੇ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਰੱਖੇ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਦੌੜ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ - ਅਕਸਰ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦ ਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਲਾਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬੂੰਦਾਂ, ਕੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਮੁਕੱਦਮਾ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨਾਲ ਨੁਕਤੇ ਹਨ, ਚਾਰਜਡ ਐਥਲੀਟਾਂ ਇਸ ਲਈ ਰੁਕਣਗੇ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਭੰਡਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਦੀਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਉਹ ਲੋਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਨੇਸ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਜਦੋਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਨਸਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਗਣਨਾ ਵਿਚ ਦੂਸਰਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਕ ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਗਣਨਾ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਦੌੜ.
ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ
ਆਮ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੇਚਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸਟਪਸ 5-10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ suitable ੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਤੇ ਫੰਡ ਨਾ ਪਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਨਕਰਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਮੋਰੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੁੱਟੇ ਸਨਕੀ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਨਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ
ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੱਲ ਦੌੜੋ - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਜਿੱਤ ਜਾਵੇਗਾ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣਾ ਥਕਾਵਟ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਭਟਕਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਇਹ ਵਾਇਰਲੈਸ ਹੈੱਡਫੋਨਸ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ convenient ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਲਗਭਗ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈਡਬੈਂਡ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਮੂਨੇ ਨਹੀਂ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਨਾ ਕਰੋ
ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੱਸ ਕੇ ਖਾਓ, ਲੂਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਿਸਤਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਟੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਸਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਾਰੀ ਇੱਛਾ ਚੁਣੀਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖ ਦਿੱਤੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਉਸਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨਾਲ ਇਸਨੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹੋ - ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਹੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ?