ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ, ਬਰਨਿੰਗ energy ਰਜਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ 350-400 ਕਿਕਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 350-400 ਰੁਪਏ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ - ਲਗਭਗ 700 ਕੇ. ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਕੀ ਰਾਈਡਜ਼ ਜਾਂ ਸਕੀ ਰਾਈਡਜ਼ 'ਤੇ ਸਕੀਪਾਈ ਮੁਹਿੰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੇ ਵਧੇਰੇ energy ਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕੈਰੇਟਰਿਕ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੂਜੀ ਡਿਸ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿੱਘੇ, ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਸੂਪ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਦੀ ਬਜਾਏ.
ਤਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਦਿੱਤੀ, ਤਾਂ ਮਾਸ, ਪੰਛੀਆਂ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ. ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਕਿ ਹੌਟ ਡਰਿੰਕ: ਚਾਹ, ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਪੀਓ. ਮਿੱਠੇ ਤੇ ਝੁਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਜੈਮ ਦੇ 1-2 ਚਮਚੇ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਕੋਕੋ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਓ.