ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਨੱਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੱਖ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਮਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਲਾਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ.
ਓਰਕੀ
ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਨ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਅਨਮੋਲ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੁਣ ਬਸੰਤ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਠੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਫਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਫਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਠਿਆਈਆਂ. ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਫਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਲਈ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਪਲੱਮ. ਪਰ, ਦੁਬਾਰਾ, ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਪੰਜਵਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਰ ਪੰਜਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਬਰਦਾਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਫਰਿੱਜ, ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਰਿਪਸੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੂਦੀ
ਡ੍ਰਿੰਕ ਸਾਡੀ ਲੈਟੇਟੇਨਡਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖ਼ੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਸਮੂਦੀ ਇਕ ਫਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ ਫਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਮੀਰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.