ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਨੇਵਸਕੀ: "ਬੇਵਰਲੀ ਪਹਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ"

ਪੂਰਾ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਨੇਵਸਕੀ ਸਿਨੇਮਾ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੂਸ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਹਨ: 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਲਾਕਾਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਕੰਦਰਬਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਤਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

- ਸਿਕੰਦਰ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਸਵੈ-ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ?

- ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪਾਠਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਅਜੀਬ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ. ਬੇਵਰਲੀ ਪਹਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ (ਸ਼ਹਿਰ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, - ਲਗਭਗ ਆਟੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਕਰੀਬਨ 1.5 ਘੰਟੇ ਵੀ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ - ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਬਾਰ ਅਤੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਘੰਟੇ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਕਾਈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਲਗਭਗ 9 ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਲੇਟ ਹਾਂ - ਮੈਂ ਵੀ ਫਿਲਮਾਂ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਜੀਵਾਂਗਾ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਮਾਰਚ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਇਕੱਲਤਾ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

- ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੂਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ?

- ਮੈਂ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰਾ ਘਰ ਮਾਸਕੋ ਤੋਂ ਮਾਸਕੋ ਤੋਂ ਲੰਘਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਮੇਰਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਜੋ ਰੂਸ ਵਿਚ ਹਨ.

- ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਾਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ?

- ਬੇਸ਼ਕ, ਮੇਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਾਰ ਕਲੱਬ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹਨ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਘਰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਰਡਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸਿਗਜ਼ ਸਿਗਗ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਲਈ, ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਰੁਕੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਉੱਪਰ.

- ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਰ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

- ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਸਨ ਜਦੋਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਓਲਗਾ ਕੁਲੇਂਕੋ ਇੰਗਲੈਂਡ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਕੋਰੋਨਾਈਨਕੋ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਫਿਲਮ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ ਰੀਟਾ ਵਿਲਸਨ ਵਿਚ ਕੋਨਾਵਾਇਰਸ ਵਿਚ ਕੋਨਾਵਾਇਰਸ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਹੁਣ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਘਬਰਾ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਓਲਗਾ, ਟੌਮ ਅਤੇ ਰੀਟਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮਹਿਲ ਉਦਯੋਗ ਲਈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

- ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਿਚ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ...

- ਨਹੀਂ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਫੋਨ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਖਰੀ ਨਿੱਜੀ ਮੀਟਿੰਗ ਮਾਰਚ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਸਨ. ਫਿਰ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਮੇਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿਚ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਅਲ ਪੈਕਸਿਨੋ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰ on ਤੇ ਵਧਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ - 25 ਅਪ੍ਰੈਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਵਾਈਨ ਡੀਜ਼ਲ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ.

ਅਲੇਗਜ਼ੈਂਡਰ ਨੇਵਸਕੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰ-ਨਾਲ ਅਲ ਪੈਕਿਨੋ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ

ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪੁਰਾਲੇਖ ਤੋਂ

- ਕੀ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਹੈ?

- ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ.

- ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ?

- ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮਾਸਕ ਹਨ. ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਂਗਾਂ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੰਮੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.

- ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ - ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੁਣ ਟੈਸਟ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਕਰੋਨਾ, ਆਲੂ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਹੋ?

- ਇੱਥੇ ਬੇਵਰਲੀ ਪਹਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਆਲੂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰ ਗੁਆਂ neighbors ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਕੱਲ੍ਹ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ!

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਘਰ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

- ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਅਤੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾਂ ਯੋਕ ਤੋਂ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਕ੍ਰੈਮਬਲਡ ਅੰਡੇ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ, ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

- ਕਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ, ਇਹ ਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੋਰੋਨਾਵੀਰਸ ਨਾਲ ਹੋਈ? ..

- ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ, ਦੋ ਪੇਂਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਣਾਇਆ. ਦੋਵੇਂ ਹੁਣ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਸਾਲ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਾਪਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਵੀ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਲੰਘੇਗੀ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਦੁਨੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਣੂ ਹੋਵੇਗੀ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ.

ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਨੇਵਸਕੀ ਅਤੇ ਵਿਨ ਡੀਜ਼ਲ

ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪੁਰਾਲੇਖ ਤੋਂ

- ਸੁਣਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ...

- ਮੈਂ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਚ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੈਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਕੈਡਮੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਵਿਚ ਵੋਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ਵ ਫਿਲਮ ਦਾ ਉਦਯੋਗ ਕੇਵਲ ਆਸਕਰ ਦੇ ਘਟੀਆ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਲੇਖ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗੋਲਡਨ ਗਲੋਬ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਹਨ.

- ਸਵੈ-ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਓਨੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੁਰਾਣੀ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ?

"ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ, ਘਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਵਿਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਠਕ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਡੰਬਬਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਮੈਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ:

1. ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਦਬਾ ਕੇ, ਹੱਥ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ);

2. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਉੱਪਰ ਧੱਕੋ, ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਦੇ (ਹੱਥ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ);

3. ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ (ਮੋ should ਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ);

4. ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੀਟਰ ਦੀ ਬੋਤਲ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫੜੋ (ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ);

5. ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਲੌਗ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਏ (ਪੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ).

ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, 10-12 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 3-7 ਦੇ 3-7. ਹਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਹਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਹੁਣ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਜੋ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ!