ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਹਾਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਉਹੀ ਖੁਰਾਕ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜੌੜੇ ਦੇ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਟੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੈਅ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਿੱਖੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚਲੀਅਮ ਵਾਲੀਅਮ, ਪਰ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਕੋਈ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, "ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦਿਨ ਦਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਮੂਰਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਇਕ ਖਾਣਾ ਹੈ! ਇਹ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦਾ ਇਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ.
ਸਾਹਿੱਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ: ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ, ਪਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ! ਸਿਰਫ ਬਦਲਣਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਲੰਗੂਚਾ
ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ, ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਸੋਡੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟ, ਐਂਟੀਸੇਲਿਨਰਜ਼, ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਸੇਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਚਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਸ, ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਮੁਹਾਸੇ, ਧੱਫੜ, ਧੱਫੜ ਦੀਆਂ ਝਲਕ ਹਨ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ: ਇਕ ਤਪੜੇ ਵਿਚ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਚੀਰਾਕੇਫਿਸ਼ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲੋਂ 2 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਲੰਗੂਚਾ ਉਤਪਾਦ ਓਵਨ ਵਿਚ ਨਮਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਗਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਸਤਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੂਸ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਉਹ ਰੰਗਾਂ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਚੂਹੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਕ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੈਕੇਜ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਚੀਨੀ, ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਗੁਣਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ "ਜੂਸ" ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਜੂਸ ਫਿਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਡਰਿੰਕ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸਾਂ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਰਿੱਜਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਤਕਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
"ਯੋਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ: ਬਾਹਰ ਕੱ to ਣਾ, ਅਤੇ ਬਦਲੋ!"
ਮਿੱਠੀ
ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਥੈਲੇ ਦੇ ਚੱਮਚ ਤੋਂ ਖੰਡ ਦੇ ਚੱਮਚ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਰ ਆਵੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਮਿੱਠਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ + ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਨੀਸ਼ਾਂ (ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਕੈਂਡੀਲੇਟ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ) ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਵਿਅੰਜਨ + ਲੂਣ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਮੇਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਬਲਕਿ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿਠਾਈ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸਗੀਰਾ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਸ਼ੂਗਰਾਂ) ਅਤੇ ਇਕ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ .
ਮਿੱਠੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਰੱਥ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਰੋਟੀ
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਂਟ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ.
ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਉਤਪਾਦ
ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਿਪਸ, ਮੱਕੀ ਫੂਡ ਸੂਪ, ਡੰਪਲਿੰਗਜ਼, ਤਿਆਰ ਬਾਇਲਰ, ਡੰਪਲਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੰਗੇ, ਸੁਆਦ ਐਂਪਲਿਫਾਇਰ, ਸਟਾਰਚ.
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ: ਮੀਟ (ਉਹੀ ਚਿਕਨ) ਅਤੇ ਉਹੀ ਪਕਵਾਨ ਖਰੀਦੋ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਨਹੀਂ, ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀਮ, ਚਾਹਵਾਨ ਛਾਤੀ, ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ (ਕੋਡ, ਹੇਕ) ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
"ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ"
ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਰੈਡੀ-ਬਣਾਏ ਸਾਸ
ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਜਿਰਾ, ਰੰਗ, ਮਿੱਠਾ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਨੋਗੀ-ਰਹਿਤ ਸਾ-ਸ: ਬਿਨਾ ਫਿਲਰ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਸਿਰਕੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੁਤ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਸਤਾ
ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਠੋਸ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਮੀਟ, ਕਲੇਟਸ, ਪਨੀਰ, ਗਰੇਵੀ, ਸਾਸ, ਕਟਲੈਟਸ, ਪਨੀਰ, ਗਰੇਵੀ, ਸਵਾਰਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
ਇਕ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਖੰਭਿਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲਾਓ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ / ਮੱਛੀ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਲਿਸ਼ ਚੌਲ
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਮੀਟ, ਗ੍ਰੈਵੀ, ਕਟਲੈਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਚਾਵਲ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਚਿੱਟੇ ਰਿਗਜ਼ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਧਾਰਣ ਬੱਕਵੈਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੱਲ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 5-6 ਪਰਿਸਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡੌਰੰਡਜ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਡੀਟੌਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਸਵਾਦ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ.
ਅੰਗੂਰ
ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਅੰਗੂਰ ਹਰੇ ਸੇਬ, ਕੀਵੀ, ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.