ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸ਼ਹਿਰੀ ਵਸਨੀਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਹੈ, ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਾਂਬੜ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤਕ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਬਦਾਮ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਲਾਲ ਮੀਟ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਲਾਲ ਮੀਟ
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸ ਇੰਨੀ ਹਾਨੀਕਾਰ ਰਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲਾਲ ਮਾਸ ਵਿਚ ਉਹੀ ਮੋਨੋ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਇਕੋ ਮੋਨੋ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਨ? ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਪਾਓ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਵੇਸਜ਼ ਲਈ "ਮਚਾਂਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ" ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟੁਕੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਚਰਬੀ
ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾਦੀ, ਕਲੂਗ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਲਾ ਵਿਚ ਮੋਨੋ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਲੂ
ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਰੂਟ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੌਖੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਲੂ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਦਾਲਚੀਨੀ
ਸ਼ਾਇਦ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੇਸ਼ੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰਨ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਾਲਚੀਨੀ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਚੁਕੰਦਰ
Beets - ਜੈਵਿਕ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋਕ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੇਕਮਲਾ ਦਾ ਰਸ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚੁਕੰਦਰ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਟਸ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਤੱਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰੋਟੇਨੋਇਡਜ਼ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.