ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਥਾ ਬਣਾਉਣਾ - ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੇਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਦਾ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੋ - ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਇਹ ਬੈਨਲ ਕੌਂਸਲ, ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਲਗਭਗ ਉੱਕਰੀ ਹੋਈ - ਗੈਰ-ਚਮਕਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ! ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗ੍ਰਿਲ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਪਕਾਇਆ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਉਦਾਹਰਣ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰੀ 4-5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤਰਜੀਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੂਡ (ਟਰਕੀ, ਅੰਡੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ) ਅਤੇ ਉੱਚ-ਦਰਜੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਗਰੀਬਾਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਚੂਹੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ). ਖੈਰ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘੋਲਨ ਵਾਲਾ ਹੈ.
ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰੈਸ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ ਦਲੇਰਤਾ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ - ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰ "ਰੁਕੋ" ਨਾ ਕਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਰੁਕਣਾ" ਨਾ ਕਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਰੁਕੋ" ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ! ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਾਰਟੀਰੀਜ - 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਿਰ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਵਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ - ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ
ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰੈਸ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਪਾਵਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ - ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ. ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ - ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਜਿਸ ਮਹੀਨੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!