ਵੀਹਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਗੈਸਟਲਟ-ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇਜ਼ੀ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਛੇਤੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਗਾਹਕ ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰਤਾ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸਥਿਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਮੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦਾ ਵਿੱਤੀ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਖਰਚ ਕਰੋ - ਇਹ ਇਕ ਵਿਕਲਪਕ method ੰਗ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚਾਦਰ ਲਓ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਾਮ ਲਿਖੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ "ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?" ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਹਰ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕਿਉਂ ਹੈ - ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਵਚੇਤਨ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਲਗਭਗ ਉਸਦੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਗਿਆ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਿਸਟ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਜ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ
ਹਰ ਕੋਈ, ਜੇ ਉਹ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਪਿਆਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ - ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਲੋਕਾਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ੀਟ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਕਾਲਮਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ - ਇਕ ਤੋਂ, ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਦੂਜੇ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੋਟ ਕੀਤੇ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਝੂਠੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਲੜੀ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੂਰੇ ਅਧੂਰੇ ਕੇਸ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੋਚਣਾ, ਬਲਕਿ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਗੁੱਡੀ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ. ਇਹੋ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ "ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਂ ਕੁਝ ਬੰਦ ਕਰਾਂਗਾ," ਉਹ ਨੇੜੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਬਲੀਦਾਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਭਾਸ਼ਣ ਸਿਰਫ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੁਰਾਈ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਕੂਲ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, ਉਹ ਨੇਬਰ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨੌਜਵਾਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਜਾਵੋਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ.
ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ, ਮਦਦਗਾਰ ਨਾ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਠਹਿਰੇ ਹਾਂ, ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਂ, ਸਦੀਵੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ, ਜਿਸਦਾ ਕਿਰਦਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਕੋਈ. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇਗੀ ਅਤੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਰੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤਾਕਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ - ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ.