ਫਰਵਰੀ ਦਾ ਅੰਤ. ਪਹਾੜਾਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ: "ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?" ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਈ ਲੇਖ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਾਂਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਗਲਤੀਆਂ, ਮਿਥਿਹਾਸ ਅਤੇ ਅੜਿੱਕੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏ.
ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੁਕੋ. ਇਸ ਡੈੱਡਲਾਕ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਇਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ, ਪਹਿਲੀ ਗਲਤੀ : ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ: ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਬਣਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ? ਸੁੰਦਰ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਿਮ ਲਚਕੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ? ਫਿਰ ਆਓ ਸੋਚੀਏ: ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਆਵੇਗੀ. ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਝ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਦੋ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇਕ ਅਕਾਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸੀਏ: ਮੰਨ ਲਓ, 55 ਕਿਲੋ ਅਤੇ 44 ਕਪੜੇ ਦਾ ਆਕਾਰ. ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਰਹੀ ਗਰਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੁੰਬੜ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ. ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਮਨਮੋਹਕ ਲਾਕਰ ਰੂਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਪੜੇ ਵਿਚ ਸਮਾਨਤਾ ਬਹੁਤ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਲਟਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਫਰਕ? ਇਹ ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਛੂਹਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰ. ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਫਰਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਦਾਦੀ ਦੀ ਨਾਨੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਖੰਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
ਮੈਂ ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ? ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. : ਪਹਿਲਾਂ - ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੈ.
ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 0.7-1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਿਆਨ ਸੁਣਿਆ: "ਮੈਂ 6, 8, 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ." ਇਹ ਪਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲਚਕੀਲੇਵਾਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਵੀ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਗੁੰਮ ਗਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਨਾਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਾਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ:
- ਥਕਾਵਟ,
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ,
- ਘਬਰਾਹਟ,
- ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ,
- ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਭੁਰਭੁਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਜਾਣੂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਗੁੰਮੀਆਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ. ਸਿਕਨਾਮ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਣ, ਠੋਸ ਤਸੀਹੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ. ਇਕ ਹੋਰ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਕੀ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਲੇਖਾਂ ਵਿਚ ਦੱਸਾਂਗਾ. ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!
ਅਤੇ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਲਿਖੋ: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮਿਲਾਂਗੇ!