ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਗੇ, ਸਵੇਰੇ, ਅਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਦੋ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਬੋਤਲ ਪਕਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾਉਣਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਦਾ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪਰਤਾਵੇ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਜਿਕ ਮੁਹਾਵਰੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: "ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਉੱਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ." ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਲਵਾਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪਾਚਕਤਾ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਘਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਰਿਲਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ! ਨਾਸ਼ਤਾ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਵੇਰੇ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਰਾਜ਼ ਖੋਲ੍ਹਾਂਗਾ: ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ! ਫਿਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਡਾਇਨਾ ਖੋਡਕੋਵਸਕਾਯਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ
ਫੂਡ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ
5 ਖਾਓ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 6 ਵਾਰ ਵਧੀਆ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੋਂ ਮੂਰਖ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ, ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ. ਫ੍ਰੈਕਸ਼ਨਲ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਦਿਨ mode ੰਗ ਨੂੰ 3 ਸੰਘਣੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ 2 ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਦੌੜਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਹੈਂਡ ਜਸਟੋਰਨ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ. ਇਹ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਬਿਲਕੁਲ ਉਥੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਰੀ ਨਾਲ ਖਿੰਡਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਅੰਦੋਲਨ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਉਹ ਖੇਡ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਿਆ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ from ਰਜਾ ਚਾਰਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਸਹੀ ਸੌਣ ਲਈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜੈਵਿਕ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ 23.00 ਤੋਂ 23.00 ਵਜੇ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਮੋਡ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ.