ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਰੰਗਤ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਮਾਨ ਪਰਹੇਜ਼ਾਮਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਛਾਲਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦੇਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਕੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਕਈ ਕਲੀਨੀਕਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿ ਭਾਗਅੰਸ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਇਹ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਦੋ ਵਾਰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਨੇ ਦਿਲਚਸਪ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਈ. ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵੇਖੇ ਗਏ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ. ਜਦ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਚ - ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਗਈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਵਾਇਤੀ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤਕ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਡਿਨਰ-ਡਿਨਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.