ਯੋਨੀ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਗਿਰਾਵਟ ਇਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਵੋਲਟੇਜ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਅਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਤੰਤੂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੁੰਨਤਾ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਕੀਗਲ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਆਰਨਾਲਡ ਕੇਗਲ ਨੇ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਤਕ relevant ੁਕਵਾਂ ਰਹੇ. ਅਮਰੀਕੀ ਯਾਦਗਾਰੀ ਸਲੋਆਨ ਕੈਟੀਟਰਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਮਕਦਾਰ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਰਾਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੀਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਹੁਦੇ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ.
ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕ:
ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ly ਿੱਡ ਨੂੰ ਉਠੋ. ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਡੂ ਤਲ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰੱਖੋ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਾਹ ਲਓ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਤਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਪੇਲਵਿਕ ਤਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 3-6 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੱਕ ਜਾਣ ਤੱਕ) ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 6-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ. ਸੰਖੇਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲੋਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਰਬਾਦ ਕਰੋ.
ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਸੈਕਸ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਈਬਰੇਟਰ ਅਤੇ ਕੰਡੋਮ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ Store ਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਯੋਨੀ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੋਨੀ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਸਿਲੀਕੋਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਨੀ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਜਣਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲੇਗੀ. ਯੋਨੀ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਇਸ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਜੋਂ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋਗੇ. ਅੰਡੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਲਈ ਬਿਨੈਕੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.
ਸੈਕਸ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਬਦਲਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੱਥਰਸੀ
ਬਹੁਤੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੀ ਉਤੇਜਕ - ਕਲਿਟਰਿਸ ਦੇ ਮੁਖੀ, ਯੋਨੀ ਦਾ ਦਾਖਲਾ, ਜਿਨਸੀ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਯੋਨੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਕਸਰਤ "ਬ੍ਰਿਜ" ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਈਟੋਰਲ ਉਤੇਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਬਗੈਰ, ਯੋਨੀ ਉਤੇਜਨਾ ਤੇ ਜਾਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਲੀਪੇਸ਼ੀ ਉਤੇਜਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੀ? ਜੇ ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, "ਖਰਗੋਸ਼" ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ - "ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ" ਵਾਲੇ ਵਾਈਬਰੇਟਰ, ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨੂੰ ਕਲਿਟਰਿਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਿਡੌਣੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.